很多身上有银屑病的患者，都在网上看到过“坚持跑步就能把银屑病跑好”的说法，为了控制病情逼着自己每天晨跑十公里，哪怕跑得浑身酸痛、汗流浃背也不肯停，结果跑了没几天，全身大量出汗刺激到皮损，新的红斑反而越长越多，关节也出现了明显的肿痛，不仅没把银屑病控制住，反而把身体搞得特别疲惫，整个人的状态越来越差。张泮红主任在日常接诊里，碰到过不少盲目靠高强度跑步控制银屑病，最后反而让病情加重的患者，大家都没搞清楚跑步和银屑病之间的正确关系，走了很大的弯路。

　　首先要明确的是，合理的跑步确实能给银屑病的状态带来很多正向的帮助，但是它绝对不能直接等同于“控制银屑病”的万能手段。规律的中低强度慢跑，能帮助人体调节免疫状态，减少体内多余的炎症因子释放，同时还能舒缓长期积累的精神压力，改善很多银屑病患者普遍存在的代谢异常问题，这些正向的改变，都能间接帮助银屑病的状态往更平稳的方向走，减少病情反复的概率。但跑步本质上只是一种健康的生活辅助方式，它没有办法直接作用于银屑病的核心发病机制，不可能单靠跑步就把银屑病完全控制住，更不可能实现所谓的彻底根治，大家一定要对跑步的作用有一个合理的预期，不要把所有的希望都寄托在跑步这一件事上。

　　张泮红主任也特意提醒大家，想用跑步来辅助改善银屑病状态，有几个绝对不能踩的核心原则，一定要记牢。首先跑步的强度绝对不能太大，不要为了追求效果就每天长时间快跑，把自己搞得精疲力尽，过度的剧烈运动反而会让身体处在应激状态，打乱原本平稳的免疫节奏，很容易诱发银屑病的急性进展。跑步的节奏要舒缓，保持能边跑边正常说话的强度就足够，单次运动的时长也不要太长，循序渐进慢慢养成习惯，不要一开始就猛冲高强度。其次跑步的时候一定要穿宽松透气的纯棉运动服，不要穿紧身的压缩衣，减少衣物和皮损部位的反复摩擦，不然很容易触发同形反应，在摩擦的位置长出新的银屑病皮损。还有跑步大量出汗之后，要尽快用温和的方式把身上的汗液清理干净，不要让带着盐分的汗渍长时间停留在皮损部位，刺激皮肤屏障进一步受损，清理完之后及时做好保湿，保护好本就脆弱的皮肤状态。

　　很多人最容易踩的误区，就是把跑步的作用神化，觉得只要自己能坚持每天高强度跑步，不用做其他任何干预，就能完全把银屑病控制住，哪怕跑得浑身疲惫、关节疼痛也硬扛着不肯停，结果身体长期处在过度消耗的状态里，免疫状态越来越紊乱，银屑病不仅没被控制住，反而大面积爆发，之前的努力全部白费。还有的人完全不考虑自己当前的病情状态，哪怕正处在银屑病急性进展期，全身正在不断长出新的红斑，也硬逼着自己每天出去跑步，运动带来的刺激只会进一步加重炎症反应，让皮损扩散得更快。正确的做法是在病情稳定的阶段，选择温和舒缓的慢跑，把它当成日常调节身体状态的辅助方式，不要对它抱有不切实际的期待，发现跑步之后皮损出现异常变化的时候，第一时间停下来休息，找专业的皮肤科医生评估调整，不要硬撑着继续跑。

　　如果你想开始靠跑步辅助调整身体状态，不确定自己当前的银屑病状态适不适合开始运动，不妨到济南中肤医院皮肤科找医生做一次全面的评估。想提前了解相关的注意事项，也可以拨打咨询热线0531-68686969，或者直接导航到济南市历城区王舍人街道工业北路18779号到院沟通，日常也能在微信小程序济南中肤医院上，提前了解皮肤科的相关服务信息，省去现场排队等待的麻烦。

　　最后要提醒大家，跑步对银屑病的辅助改善作用是建立在科学合理的前提下的，盲目高强度跑步只会适得其反。